白開水、純凈水和礦泉水哪個最適合做長期飲用水？

白開水是自來水經過煮沸凈化后的水。

純凈水是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備的，去除了許多雜質的水。

礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質鹽。

這三種水中哪一種長期飲用對身體健康更好呢？

實際上，無論是白開水、純凈水還是礦泉水，長期飲用對身體健康的影響基本相同，因為喝水的目的只是為了補充水分，而不是補充營養(yǎng)。

健康成年人每天需要約2500毫升的水來維持正常機體代謝。然而，除了直接飲用水之外，身體和飲食也會自行產生水。

因此，在溫和的氣候環(huán)境下，一個正常輕體力活動的年輕人一天大約需要補充1500～1700毫升的水，相當于一次性紙杯7～8杯。當然，如果處于高溫環(huán)境或身體活動水平增加，可以適量增加進水量，但不必拘泥于是否達到8杯的標準。

無論選擇何種類型的水進行飲用，其最重要的功能只是補充水分和確保水質安全、足夠量。

只要水質安全且每天補充的水量足夠，無論是礦泉水、純凈水、白開水還是其他類型的水，都可以放心飲用。

無需過度關注水中微量元素的含量，因為喝水的主要目的并非補充營養(yǎng)。所以長期飲用純凈水并不會對身體造成不良影響。

總的來說，飲水最重要的是安全和足夠的水量。

只要水質合格且每天補充的水量足夠，無論是礦泉水、純凈水還是其他類型的水，都可以安心飲用。

至于千滾水是否會導致亞硝酸鹽超標有害健康的問題，根據(jù)國家生活飲用水標準，亞硝酸鹽含量應控制在≤1 mg / L。而經過實驗測算發(fā)現(xiàn)燒開20次后自來水中的亞硝酸鹽含量僅上升到0.038 mg / L，遠遠低于國家標準。

因此，千滾水的唯一危害可能是費電。

而對于飲水機中的水，只要桶裝水安全合格，喝起來就沒問題，但飲水機容易滋生細菌，建議每1~2個月清理一下。

關于喝水的問題就講到這里，祝各位每天都能開心地喝水！