據(jù)說“全國都在咽喉炎”？秋季潤燥養(yǎng)肺是關(guān)鍵！

近期，“全國都在咽喉炎”的話題沖上熱搜，很多網(wǎng)友懷疑自己是不是“二陽”“三陽”了.

也有專家指出:最近正值換季，在溫差變化較大時，人的呼吸黏膜會受到一定的刺激，咽喉作為第一道防線，也就更容易出現(xiàn)咽喉炎的癥狀。

無論如何，入秋后，早晚溫差大，氣候干燥，人體呼吸系統(tǒng)難免容易受到侵犯，這時注意潤燥養(yǎng)肺總是沒錯的。

潤燥養(yǎng)肺

防秋燥是關(guān)鍵

秋燥對呼吸系統(tǒng)影響比較大，極易傷肺。此外，呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋冬復(fù)發(fā)，如果秋天沒有養(yǎng)好肺氣，冬天更容易發(fā)生各種疾病。

如果發(fā)現(xiàn)自己有了下面這些癥狀，就要警惕是“秋燥”傷身：

·喉嚨干癢疼痛，經(jīng)常咳嗽，但咳不出痰；

·氣喘、胸悶、鼻腔干燥，一不小心還會流鼻血；

·乏力、失眠、食欲不振，出現(xiàn)便秘。

日常要多吃一些“潤肺防燥”的食物，來幫肺部提高抵御秋燥的能力。

今天，就給小伙伴們推薦一個非常適合秋季吃的防秋燥、養(yǎng)肺食物——蓮藕。

1、清熱解燥，生津潤肺

蓮藕，被稱為“水中靈根”，在中醫(yī)上，有很好的生津潤燥、健脾養(yǎng)胃效果，適合夏秋養(yǎng)生。

2、有助于降血壓

蓮藕含鉀量高，鉀對高血壓患者有舒張血管的作用。

3、預(yù)防便秘

豐富的黏液蛋白和膳食纖維能夠促進腸道蠕動。

4、幫助消化

蓮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，能夠促進胃腸分泌消化酶。

另外，蓮藕生吃和熟吃，還具有不同的功效：

1、生吃蓮藕

可以清熱化痰，緩解喉嚨腫痛（注意：脾胃虛弱的人群最好不要生吃）。

2、熟吃蓮藕

能夠幫助消化，健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)咳祛痰，潤肺解燥，適合秋季煲湯。

大家可以根據(jù)自己需要，選擇適合的吃法，日常還可以加“一物”，讓蓮藕功效翻倍！

蓮藕+玉竹

功效

熟蓮藕可以健脾開胃、鎮(zhèn)咳祛痰；玉竹能夠養(yǎng)肺潤燥、生津止渴。

推薦食譜

蓮藕玉竹排骨湯，蓮藕300克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克，鹽少許。

做法

藕洗凈去皮切塊，玉竹清水洗凈，生姜切塊，排骨焯水去掉油脂；

以上材料放入砂鍋中加1000ml清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，熬40-60分鐘后，加鹽調(diào)味。

蓮藕+鴨梨

功效

鮮蓮藕可以緩解喉嚨腫痛，清熱化痰；梨有生津止渴，潤腸通便的作用。

食材

鴨梨100克 ，鮮藕100克。

做法

將梨和鮮藕洗凈去皮后切塊，榨汁飲用；榨汁時可適量加入100ml常溫水。

用蓮藕燉湯、榨汁時，小編想給大家推薦一款方便又健康的好物：廚下冷熱即飲凈水機，集凈化、加熱于一體，一鍵即出熱水，讓我們能隨時享用多種溫度的凈水。

只需一鍵輕按龍頭，就可以任意選擇100℃、80℃、60℃、45℃及常溫五種溫度的凈水，煲蓮藕湯可以直接用熱開水，榨蓮藕汁可以直接加入常溫凈水，無需再反復(fù)等水燒開、等水放涼，健康又便捷，幸福感大大提升~