據(jù)說“全國都在咽喉炎”?秋季潤燥養(yǎng)肺是關(guān)鍵!

發(fā)布日期:2023-10-20 瀏覽次數(shù):329

近期,“全國都在咽喉炎”的話題沖上熱搜,很多網(wǎng)友懷疑自己是不是“二陽”“三陽”了.


也有專家指出:最近正值換季,在溫差變化較大時,人的呼吸黏膜會受到一定的刺激,咽喉作為第一道防線,也就更容易出現(xiàn)咽喉炎的癥狀。


無論如何,入秋后,早晚溫差大,氣候干燥,人體呼吸系統(tǒng)難免容易受到侵犯,這時注意潤燥養(yǎng)肺總是沒錯的。

潤燥養(yǎng)肺


防秋燥是關(guān)鍵


秋燥對呼吸系統(tǒng)影響比較大,極易傷肺。此外,呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋冬復(fù)發(fā),如果秋天沒有養(yǎng)好肺氣,冬天更容易發(fā)生各種疾病。


如果發(fā)現(xiàn)自己有了下面這些癥狀,就要警惕是“秋燥”傷身:


·喉嚨干癢疼痛,經(jīng)常咳嗽,但咳不出痰;

·氣喘、胸悶、鼻腔干燥,一不小心還會流鼻血;

·乏力、失眠、食欲不振,出現(xiàn)便秘。


日常要多吃一些“潤肺防燥”的食物,來幫肺部提高抵御秋燥的能力。

今天,就給小伙伴們推薦一個非常適合秋季吃的防秋燥、養(yǎng)肺食物——蓮藕。


1、清熱解燥,生津潤肺


蓮藕,被稱為“水中靈根”,在中醫(yī)上,有很好的生津潤燥、健脾養(yǎng)胃效果,適合夏秋養(yǎng)生。


2、有助于降血壓


蓮藕含鉀量高,鉀對高血壓患者有舒張血管的作用。


3、預(yù)防便秘


豐富的黏液蛋白和膳食纖維能夠促進腸道蠕動。


4、幫助消化


蓮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,能夠促進胃腸分泌消化酶。

另外,蓮藕生吃和熟吃,還具有不同的功效:


1、生吃蓮藕


可以清熱化痰,緩解喉嚨腫痛(注意:脾胃虛弱的人群最好不要生吃)。


2、熟吃蓮藕


能夠幫助消化,健脾養(yǎng)胃,鎮(zhèn)咳祛痰,潤肺解燥,適合秋季煲湯。


大家可以根據(jù)自己需要,選擇適合的吃法,日常還可以加“一物”,讓蓮藕功效翻倍!


蓮藕+玉竹


功效


熟蓮藕可以健脾開胃、鎮(zhèn)咳祛痰;玉竹能夠養(yǎng)肺潤燥、生津止渴。


推薦食譜


蓮藕玉竹排骨湯,蓮藕300克,玉竹20克,排骨500克,生姜5克,鹽少許。


做法


藕洗凈去皮切塊,玉竹清水洗凈,生姜切塊,排骨焯水去掉油脂;


以上材料放入砂鍋中加1000ml清水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,熬40-60分鐘后,加鹽調(diào)味。


蓮藕+鴨梨


功效


鮮蓮藕可以緩解喉嚨腫痛,清熱化痰;梨有生津止渴,潤腸通便的作用。


食材


鴨梨100克 ,鮮藕100克。


做法


將梨和鮮藕洗凈去皮后切塊,榨汁飲用;榨汁時可適量加入100ml常溫水。

用蓮藕燉湯、榨汁時,小編想給大家推薦一款方便又健康的好物:廚下冷熱即飲凈水機,集凈化、加熱于一體,一鍵即出熱水,讓我們能隨時享用多種溫度的凈水。


只需一鍵輕按龍頭,就可以任意選擇100℃、80℃、60℃、45℃及常溫五種溫度的凈水,煲蓮藕湯可以直接用熱開水,榨蓮藕汁可以直接加入常溫凈水,無需再反復(fù)等水燒開、等水放涼,健康又便捷,幸福感大大提升~