喝硬水會導(dǎo)致結(jié)石,這是真的嗎?

發(fā)布日期:2023-08-03 瀏覽次數(shù):432

結(jié)石病

在我國的發(fā)病率呈逐年增高的趨勢

有很多人說

我們喝的水水質(zhì)太硬了

時間長了肯定會得結(jié)石


那么

長期喝硬水真的會導(dǎo)致結(jié)石病嗎

結(jié)石的成因究竟是什么

今天就讓我們一探究竟!


Question  結(jié)石成因?

? 硬水和結(jié)石病關(guān)系

? 結(jié)石病成因有哪些

? 如何做到科學(xué)飲水



PART.01

“硬水”和“結(jié)石病”關(guān)系


硬水是指水中含有較多鈣、鎂等礦物質(zhì)的水。這些礦物質(zhì)在水中加熱后會形成水垢,也就是我們常說的水銹。

然而,硬水并不會導(dǎo)致結(jié)石病。



這個結(jié)論并不是空穴來風(fēng),而是經(jīng)過科學(xué)證實的。

事實上,世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《飲用水水質(zhì)準(zhǔn)則》并沒有設(shè)定飲用水硬度的標(biāo)準(zhǔn),原因是飲用水中的硬度不足以對健康產(chǎn)生影響。我國的《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB5749-2006)規(guī)定,飲用水的總硬度(以CaCO?計)不高于450mg/L即可。



因此,只要符合國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn),鈣鎂離子濃度較高的硬水是可以正常直接飲用的,對身體健康也沒有影響。



PART.02

結(jié)石病的成因有哪些呢?


實際上,結(jié)石病的發(fā)病原因非常復(fù)雜,并不僅僅是因為飲用硬水。

近年來,居民營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的改變是泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病率及復(fù)發(fā)率不斷升高的主要原因之一。



通常來說,飲水少、肉類攝入多的人,泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險會更高。

那么我們應(yīng)該從哪些方面來有效預(yù)防結(jié)石病呢?


1

均衡營養(yǎng)

過量的蛋白質(zhì)和脂肪攝入會增加排泄功能的負(fù)擔(dān),而高鹽高糖食物則會加速鈣質(zhì)的沉積。

因此,日常飲食中應(yīng)注意肉類的攝入量,同時也要改變不良的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食,減少高鹽高糖食物的攝入,多吃蔬菜水果。


2

適量運(yùn)動

如果長時間坐著不動,尿液濃度會增高,尿液中的結(jié)石結(jié)晶容易沉積,小結(jié)石也不容易排出體外。

因此,我們要有計劃地每天進(jìn)行適量運(yùn)動,讓身體的代謝活躍起來。


3

充足飲水

現(xiàn)代人常常因為工作繁忙而忽略了飲水的重要性,長時間不喝水或者喝不夠量,會導(dǎo)致尿液濃度高,尿鹽的結(jié)晶和析出也會增加結(jié)石的風(fēng)險。

我們可以通過多飲水來增加尿量,為身體多做“內(nèi)洗滌”,這樣尿液得到了稀釋,可以減少尿鹽的結(jié)晶和析出。

對于已經(jīng)患有結(jié)石病的人,注意多飲水可以減輕病癥。


PART.03

如何做到科學(xué)飲水呢?


每天喝飽水,保證身體循環(huán),需要我們具備科學(xué)的飲水意識,既要確保每一滴入口的水都健康安全,還要考慮到水的口感。

許多人不喜歡喝水,除了因為需要等待水燒開變涼而感到麻煩外,水的澀口感也是阻礙他們多喝水的原因之一。

為了實現(xiàn)飲用水健康、口感二者兼得,而且不需要等待太久,安裝一臺末端直飲機(jī)無疑是一個明智的選擇。



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在現(xiàn)代社會,人們的健康意識日益增強(qiáng),越來越多的人開始關(guān)注自己的生活品質(zhì)。從居家環(huán)境的打造到每一滴入口的水,都與健康息息相關(guān)。

從現(xiàn)在開始,不妨帶上純凈甘甜的水,在漫步或長跑中,享受健康的好水好生活。